ダイエット南大阪鍼灸所
「理想のダイエットとは･･･？」
今、空前のダイエットブームです。
健康的にやせましょう。
「ダイエット方法と目的」
食事制限と運動が基本になります。
体重コントロールは重要ですが、むしろ体重を減らすことより、健康になることが最終目標です。
根本を忘れないように･･･
《食事制限》
いきなり、カロリー計算をするのは難しいものです。代わりに、毎日の食事を記録して｢食事日記｣を作ります。客観的に自分の食事を見つめ直すことで、改善すべき点がわかります。
・朝食を抜いていないか？
食事を抜くと、体がエネルギーを貯めようとし、脂肪を合成しやすくなり、かえって太りやすく、頭も働きません。
・単品ばかりとっていないか？
丼物などは野菜がとりにくく、栄養が偏りがちです。小皿が並ぶ定食が理想的です。
・果物を野菜代わりにしてないか？
果物はビタミンＣが豊富ですが、糖分も多いので、注意が必要です。
・間食をし過ぎていないか？
チェックしてみると、意外に多くとっているのではないでしょうか？
特に缶コーヒーは手軽で飲みやすいのですが、糖分が非常に多いので、取り過ぎないようにしましょう。
(缶コーヒー１本分／約２００ｇ中に、約３０～４０ｇの糖分が含まれています。約２割が糖分ということになりますね！)
・いつも同じ店で外食してないか？
外食はいつも同じ傾向のものを頼みがちです。店のタイプ（和･洋･中など）をチェックすることで偏りがなくなります。
また、天ぷらやフライ、マヨネーズやドレッシング、炒め物などの｢見えない油｣を案外多くとっていることがわかります。
お勧めできないダイエット
｢りんご｣｢こんにゃく｣｢ヨーグルト｣など、ひとつの食品を食べる方法は栄養が偏るため、お薦めできません。
下剤や利尿剤などの医薬品を使ったダイエットは、体内に必要な水分を無理やり排出して、体重を減らしているだけなので危険です。絶対にやらないで下さい。
《運動》
健康的なダイエットに欠かせないのが運動です。運動は時間をかけなくても、少しずつ実行すれば必ず効果はあります。また、運動の際には、自分に適した強さで、体を動かすことが長続きさせるコツです。
ある程度体力に自信のある人なら、無理のない範囲で、あまり運動する習慣のなかった人は、ごくごく軽い運動（散歩など）からスタートしましょう。
「まとめ」
一番大切なのは、自分に合った方法を見つけることです。我慢をしてつらく感じるのであれば、長続きしません。
自分の生活の中で、無理なく自然に食事のエネルギーを抑え、運動を適度に行えれば、理想的です。
「鍼灸治療の効果」
太ってしまう人を、東洋医学では、｢肥満症｣タイプ（陽実症）と｢水太り｣タイプ（陰虚症）に分けられます。
｢肥満症｣タイプの人は、胃腸が丈夫なため、食べ過ぎや偏食が原因になることが多いのです。上記の方法で、ダイエットを行いましょう。
また、｢水太り｣タイプは、元々やせ型で胃腸の弱い人が、食べ物をうまくエネルギーに変えられなくなったため、体内に蓄積されやすくなることが原因です。
体を温める食品（スープなど）や刺激性の食品（生姜、ニンニクなど）を適量食べて、新陳代謝を高めるようにしましょう。
また、食間は十分に胃腸を休め、食事の時間は集中し、胃腸の働きを高めるようにに努力しましょう。
「つぼ療法で元気になろう！」
〈衝陽・しょうよう〉
一日数回、指圧して下さい。
場所…足の第２指と第３指の間を触っていき、指が止まる所に取ります。
効能…胃腸の働きを整える。｢肥満症｣タイプの人に効果的です。
〈神闕・しんけつ〉
お灸などで温めて下さい。
場所…ズバリ、おへそです。
効能…おなかを元気にします。｢水太り｣タイプに効果的です。
